Contact - Ongeraffineerd

Ongeraffineerd

Ongeraffineerd
Josien van Putten
0612456436 (bellen en whatsapp)
ongeraffineerd@gmail.com

Locatie: Alkmaar
KvK nummer 78236754
BTW nr NL003306983B27

ongeraffineerd

Holistisch coaching & ademwerk.
Vrijer in je hart, in je hoofd én in je lijf✨

Ik mag drie dagen de lesdagen coaching en ademanal

Ik mag drie dagen de lesdagen coaching en ademanalyse overnemen van mijn oud docente @heleenytsma voor de opleiding Holistisch ademcoach van Herleva. Dit weekend was er een prachtige groep mensen waarbij ontzettend veel geleerd, gedeeld en geheeld is. Vandaag de laatste dag en groep. Voor mij ook: nog meer leren en experimenteren. Ik heb er zin in! Dank je wel Heleen ✨

#ongeraffineerd #holistischcoach #ademopleiding #herleva #ademcoach #breathwork #biohacker #highonyourownsupply #verbondenademhaling #leefstijl #kracht #wimhofmethod #ademcoaching #alkmaar #heerhugowaard #holisme #langedijk #zelfzorg #ademwerk #koudetraining #buteyko #kracht #hyperventilatie #astma #burnout #loslaten # coach #gezondleven #ademhaling

Je ‘programmeert’ als het ware gedurende je le

Je ‘programmeert’ als het ware gedurende je leven hoe jouw hele systeem reageert op verschillende situaties. Hoe ben jij ‘geworteld’? Hoe je in je jonge jaren hebt kunnen wortelen heeft invloed op de rest van je leven. Zoals ik gisteren schreef, heb je als kind die geborgenheid nodig. Het is, net als eten en drinken, een basisbehoefte. Als kind is ‘kwetsbaarheid’ soms -helaas- geen veilige situatie: je mag wellicht niet huilen of boos worden (het wordt onderkend, genegeerd of misschien zelfs bestraft). ‘Gehoorzamen’ is belangrijk. Je wordt beïnvloed door je omgeving en opvoeding. Wat overigens heel wenselijk is. Zonder alle ervaringen blijf je prematuur ;)). Het is niet altijd groots en meeslepend. Ook op kleiner niveau word je beïnvloed. Op school leer je bijvoorbeeld samenwerken en onderhandelen, maar ook dat uit het raam staren niet wenselijk is en dat je moet presteren.

Nowadays staat bij het gros van de mensen het autonome zenuwstelsel dan ook in overdrive. Dat komt oa vanuit je programmering als kind maar ook door de cultuur/mindset waarin we leven; ‘actie’ is een groot goed. Vooruit komen, sneller gaan, succesvol zijn en dat altijd maar moeiteloos en in harmonie.

Jommes, dat is een vrij hoge lat.

In mijn ogen draait het leven helemaal niet om succesvol en kalm zijn. Volgens mij, als je een life skill zou willen ontwikkelen, dan is dat veerkracht.

Dat autonome zenuwstelsel is dus best interessant.

Dat autonome zenuwstelsel is dus best interessant. Dat je verschillende 'staten' hebt, daar ben je inmiddels ook achter.

Vandaag kreeg ik de vraag: maar 'HOE' wordt dat in je leven dan opgebouwd? Dat je trauma's oploopt -groot en klein- dat is vaak wel helder. En dat dat invloed heeft op je minder ontspannen staten van zijn, that make sense. Maar zijn we dan bij geboorte allemaal wél even goed in ontspannen? En verlies je dat gaandeweg? Of..?

Dat is dus het interessante: je ventrale vagus (een deel van je nervus vagus -parasympaticus-) is een deel dat alleen ontwikkelde zoogdieren hebben. Het verbindt letterlijk hoofd en hart. Het mondt met name uit in gezicht en organen bovenin de torso. Dat deel -in tegenstelling tot het andere deel- heeft myelinisatie.

Myeli.. watte?
Dat is een signaal versterkend laagje om de zenuw heen. Hoe ontwikkeld dat laagje is, hangt af van de interactie tussen baby en verzorgers.

Dus: hoe meer een kind van geboorte af aan is geknuffeld, liefdevolle aandacht krijgt, alle staten van zijn (en daarbij behorende emoties) mag doorlopen onder begeleiding (en dus fysieke en emotionele aanwezigheid) van een begripvolle ouder/verzorger.. hoe meer dat laagje myelinisatie zich kan ontwikkelen. En hoe ontwikkelder het ventrale deel van je nervus vagus.

En hoe ontwikkelder dat deel is, hoe beter jij als mens op latere leeftijd (als kind, tiener, volwassene) in staat bent om te ontspannen, te herstellen en te verbinden met de wereld om je heen.

In je 'ontspannen' staat van zijn komen is dan ook, als volwassene, vaak makkelijker wanneer iemand met volle aandacht bij je is, je knuffelt, uitreikt, begrip- en liefdevol is. Zoenen, knuffelen, vrijen. Het is niet voor niks dat wij daar als mens niet alleen maar puur een 'functionele daad' van maken. Maar het graag vanuit verbinding doen.

Elf jaar geleden werd ik voor gek verklaard dat ik zoveel huid-op-huid contact wilde met m'n boys, ze in draagdoeken had en borstvoeding gaf. Inmiddels weet ik dat het naast heel gezellig, ook best heel nuttig voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de kiddo's was.

Ik roep dus op tot méér knuffels, liefdevolle omhelzingen en oogcontact! Goed voor je ;)

Je hartslag is al omhoog voordat jij beseft dat je

Je hartslag is al omhoog voordat jij beseft dat je boos bent. Die brok in je keel is er voordat je realiseert dat je angst voelt. Je krijgt kriebels in je buik en hebt een grijns op je kop en dan weet je: ha, misschien vind ik jou wel leuk..

Je lichaam reageert nog voordat je iets rationeel hebt kunnen bedenken. Je autonome zenuwstelsel regelt dit in de basis top: dit prachtsysteem in je lijf is er op gericht om jou te laten overleven op momenten van gevaar en te laten opbloeien in tijden van veiligheid.

In alles is voorzien. Je kunt verbinden, communiceren, herstellen en verwerken (voeding, fysieke inspanning én emoties): de dingen zijn makkelijk, de mensen en het leven zijn leuk. Wanneer er actie nodig is word je alerter, ben je meer in staat tot handelen, je voelt meer spierspanning in je lijf, je kunt op de barricade, je hartslag gaat omhoog en je ademhaling wordt sneller. Is er dikke shit aan de hand en moet je weg? Je systeem zorgt dat je lichaam prioriteit geeft daaraan. Dingen als eten (of verteren), herstellen en ontspannen zijn gewoon even niet zo belangrijk. Laatste station? Total shut down. Wanneer dingen too much zijn, er geen veiligheid te bekennen is, dan schakel je als het ware uit: dingen gaan langs je heen, je emoties en denken zijn volledig op de achtergrond.

Allemaal nuttige staten van zijn. Op het ‘juiste’ moment.

En soms vooral heel onpraktisch wanneer het komt op het moment dat je eigenlijk in een andere staat zou willen zijn. Herkenbaar?

📸@cwtch.nl

#ongeraffineerd #holistischcoach #ademcoach #breathwork #biohacker #autonoomzenuwstelsel #parasympatisch #sympaticus #polyvagaaltheorie #burnout #overspannen #verdriet #ademcoaching #alkmaar #heerhugowaard #holisme #langedijk #zelfzorg #ademwerk #koudetraining #buteyko #kracht #hyperventilatie #loslaten #coach #gezondleven #therapie #ademhaling

Trauma wordt ten onrechte afgedaan als iets psychi

Trauma wordt ten onrechte afgedaan als iets psychisch. Trauma is echter ook/met name iets fysiologisch: je autonome zenuwstelsel slaat gebeurtenissen waarbij je kwetsbaarheid en onveiligheid hebt ervaren, op. Ze komen op de meest (ogenschijnlijk) (on)logische momenten weer omhoog. Je hoofd legt het altijd af tegen je lijf. Voordat jij een gedachte hebt kunnen vormen, is jouw zenuwstelsel al aan het reageren: paniekgevoel, boosheid, angst, hartslag omhoog, hyperventilatie of een gevoel van bevriezen. You name it.

Zo heb ik jaren moeite gehad met 'gedrang' binnen een groep mensen waarbij ik het gevoel had dat ik niet weg kon. Verstandelijk wist ik heus wel dat er vast niks ging gebeuren. Maar een ervaring met een keer flink tikken gehad te hebben op een kermis en daarna achterna te zijn gezeten, maakte dat groepen mensen in feeststemming voor mij een trigger werd. Mijn autonome zenuwstelsel kreeg signaal 'potentieel onveilig' en reageerde daar adequaat op: wegwezen. Of: zet je schrap voor de aanval.

Nu is dat soms echt heel welkom, het maakt tenslotte dat je actie onderneemt als er daadwerkelijk een onveilige situatie is. Maar als er eigenlijk niet zoveel aan de hand is, dan werkt het je tegen.. je klapt dicht als een werkgever je berispt, je trekt je scheur net even te hard open tegen een voorbijganger, je partner kan jouw paniekerige gedachtegangen ineens niet meer volgen of je kind krijgt de wind van voren terwijl de situatie lang niet zo gevaarlijk was.

Kapot redeneren waarom je dat doet gaat je niet helpen op lange termijn. In je autonome zenuwstelsel je triggers opzoeken, vinden en helen doet dat wel.

📸@cwtch.nl
#ongeraffineerd #autonoomzenuwstelsel #parasympaticus #orthosypmaticus #polyvagaltheory #ademwerk #ademtherapie #breathwork #onderbewustzijn #ontwikkeling #helen #burnout #triggers #ademcoaching #alkmaarademt #zelfzorg #hyperventilatie #therapie #coaching #veiligheid #traumaverwerking

Wat een pracht van een week met onder andere deze

Wat een pracht van een week met onder andere deze mooie mensen. We hadden een toffe field trip naar #radiokootwijk voor een breathworksessie bij #innerchurch voor #idnt. Spaceholden bij de sessie van @kaspersfocus. Wat een toffe ervaring. Meer. Ik wil meer 😉

#ongeraffineerd #holistischcoach #ademcoach #breathwork #biohacker #highonyourownsupply #ademhaling #ademsessie #breathwork #breathworksession #ademcoaching #alkmaar #heerhugowaard #holisme #zelfzorg #ademwerk #ademcirkel #emoties #burnout #loslaten #alkmaarademt #ademhaling #kaspersfocus

It hasbeen an amazing week full of geeking about b

It hasbeen an amazing week full of geeking about breathwork, nervous system, fascia, our respiratory system and many more. We also did a dissection on sheep lungs and hearts.
Never had the change of feeling and discovering lungs, hearts and a diaphragm on this kind of level (but.. on the other hand.. who does?😅)

I'm so thankful to @kaspersfocus for sharing his knowledge about breathwork and creating the opportunity for us, breathwork coaches, to dive even deeper into this aaaamazing work. Proud to be part of this breathwork tribe and be able to bring some extra love in the air we all in- & exhale!

#breathworkprofessional #kaspervandermeulen
#breathwork #ademwerk #ademcoaching #breathworkbiohacker #breathworkmasterclass #ademcoach #ongeraffineerd #kaspersfocus #nervoussystem #dissection #diaphragm #fascia #mentalegezondheid #chronischehyperventilatie #ademruimte #alkmaarademt #alkmaar #langedijk #vrouwencoach #gezondheid #longinhoud

Intens. En ontspannend. Dat was het. Een mooie g

Intens. En ontspannend.

Dat was het. Een mooie groep mensen was gisteren aanwezig bij de breathwork sessie. Er werd van alles gevoeld: kracht, plezier, verdriet, boosheid, zachtheid en energie.
Ik vind het altijd mooi om mensen te mogen begeleiden in hun proces, maar vaak heeft iemand mij helemaal niet nodig. Dan is hun adem het enige wat ze nodig hebben om laagje voor laagje dieper te gaan.

Het maakt me dankbaar. En blij. En ik weet nog dat ik mijn allereerste breathwork sessie een jaar of 5 geleden deed in een mega grote groep van honderden mensen. En dat ik dat ontzettend ongemakkelijk vond. Toen kon ik er helemaal niks mee. Als je me had gezegd dat het vijf jaar later mijn werk zou zijn, had ik je keihard uitgelachen.

Inmiddels weet ik dat elke breathworksessie anders is. En dat een drempel hoog kan zijn wanneer je hoort dat mensen 'tonen. Of huilen, of boos worden'. Dat snap ik ook. Maar breathwork is écht iets wat je moet ervaren. Dit kun je niet snappen, want het gebeurt niet in je hoofd. Ik wilde het toen snappen, begrijpen wat er gebeurde. En durfde me daarom niet aan de ervaring over te geven.

Zo mooi vind ik het dus wanneer iemand voor de eerste keer komt en zich aan de adem over durft geven. Want dat jommes, is moedig. Niet weten wat er komt, voelen. En doorademen.

Wat ben ik dankbaar dat we in een tijd leven dat mensen steeds meer in vertrouwen en liefde stappen, angsten overwinnen. Meer van dat ajb. Méér.

Een lijf dat beweegt, dat bruist, vuurt, liefheeft

Een lijf dat beweegt, dat bruist, vuurt, liefheeft en geniet. Dat lijf heb ik. Mijn hoofd denkt daar soms anders over, wat kan ik dan zeiken op mezelf.

Oordelen. Oordelen over hoe het moet, hoe het heurt, hoe je overkomt op anderen. Hoe je lijf zou moeten zijn, doen, voelen.

En dan de realisatie: het IS precies zoals het moet zijn. Het doet precies wat het moet doen. Het voelt zoals het voelt. Want dat is wat er nu is. Anders was het wel anders geweest.

En zodra ik mijn weerstand tegen de werkelijkheid loslaat, komt het genieten. Lichaamswerk, dans. Het maakt dat ik veel sneller en makkelijker incheck bij mezelf. Dat ik voel en ervaar in plaats van bedenk.

Ik bruis, ik beweeg, ik lééf!!

Net een heel mooi gesprek met @vuur_en_ijs en vanavond lekker lichaamswerk en ademen met een hele mooie groep mensen!
Zoveel zin in!

Meer laden… Volgen op Instagram