Contact

Ongeraffineerd
Josien van Putten
0612456436 (bellen en whatsapp)
ongeraffineerd@gmail.com

Locatie: Alkmaar
KvK nummer 78236754
BTW nr NL003306983B27

ongeraffineerd

Wat een takketijd. Zo. Dat dus. Ik ben er vandaag

Wat een takketijd.
Zo. Dat dus. Ik ben er vandaag even klaar mee en zou zo hard op de pauzeknop willen slaan. Ik zie om me heen mensen pijn en verdriet hebben, hun liefste mensen verliezen, emotionele rollercoasters ervaren.

De wereld moet op pauze maar het tempo lijkt verhoogd. In een richting gaande met 'bestemming onbekend'.

Meestal hou ik van avonturen, van het niet weten, de grote verrassing. Maar vandaag mag wat mij betreft dat tempo wel omlaag. En dit avontuur retour afzender.

Voel jij dit ook vandaag?
Ik, de knuffelkoningin -met knuffelverlof-, knuffel je plat in gedachten. Hou ze vast, je mensen. Geef ze ruimte, je gedachten. En wees lief, zo ontzettend lief, voor elkaar en jezelf.

Niet alleen maar little miss sunshine, jommes. Want ik geloof er geen hol van als je zegt dat je nooit kakdagen hebt. En ik doe niet aan schone schijn.

Hartje💛

Koudetraining. Ik heb er een kleine haatliefde ver

Koudetraining. Ik heb er een kleine haatliefde verhouding mee. Ik gooi mezelf regelmatig in koud water: in een meer, een rivier, ijsbad of onder een koude douche.
Ik ken de benefits, ik weet waarom ik het doe, waarom ik het wil, wat maakt dat het zo gezond is.

Maar vaak komt toch vooraf mijn innerlijke zeikwaif naarboven met honderd redenen om het niet te hoeven doen.

Met veel lol aanschouw ik inmiddels alle redenen die ik kan bedenken om eronder uit te komen. En vervolgens doe ik het negen van de tien keer toch. Uit liefde voor mijn gezonde lijf. En altijd is het gevoel daarna fantastisch.

#ongeraffineerd #breathe #breatheinbreatheout #breathemotherfucker #ademwerk #koudisgoud #ademcoach #coachalkmaar #alkmaar #geestmerambacht #koudetraining #iceman #whm

Koudetraining. Ik heb er een kleine haatliefde ver

Koudetraining. Ik heb er een kleine haatliefde verhouding mee. Ik gooi mezelf regelmatig in koud water: in een meer, een rivier, ijsbad of onder een koude douche.
Ik ken de benefits, ik weet waarom ik het doe, waarom ik het wil, wat maakt dat het zo gezond is.

Maar vaak komt toch vooraf mijn innerlijke zeikwaif naarboven met honderd redenen om het niet te hoeven doen.

Met veel lol aanschouw ik inmiddels alle redenen die ik kan bedenken om eronder uit te komen. En vervolgens doe ik het negen van de tien keer toch. Uit liefde voor mijn gezonde lijf. En altijd is het gevoel daarna fantastisch.

#ongeraffineerd #breathe #breatheinbreatheout #breathemotherfucker #ademwerk #koudisgoud #ademcoach #coachalkmaar #alkmaar #geestmerambacht #koudetraining #iceman #whm #bodyneutrality

Elke training zou mogen voelen als een cadeautje a

Elke training zou mogen voelen als een cadeautje aan jezelf. Ongeacht wat je doet en of je wel of niet al die reps en setjes hebt gedaan. Sport omdat je het leuk vindt, omdat je je er goed door voelt, blij van wordt, gezond. Ik geloof niet in zo dun mogelijk worden, een bikini body (wat de f? Ik maak er wel eens grapjes over, want je kunt toch anytime in bikini!?) trainen of challenges om in X weken een sixpack te krijgen. Ik hoor en zie het helaas veel op insta: 'nu trainen, want vanavond uitgebreid eten'. Of 'gister te veel gegeten, nu moet het er weer af'. Schatje!! Niet doen! Ook eten is een cadeautje aan jezelf. Straf jezelf niet af om wat er naar binnen gaat.

Ik zie soms met een huilend hart wat voor voorbeeld er wordt gegeven. Geloof me, gezondheid in je kop is niet zichtbaar aan de hand van het getal op de weegschaal of je kledingmaat.

Ik pleit voor een gezonde relatie met je eigen lichaam, met sporten en met eten. En nee, ook mij gaat dat niet altijd vlekkeloos af. Ook ik vind het een uitdaging om mijn eetbui met alle zelfcompassie te ontvangen die het verdient.

Dus als trainer doe ik er bewust niet aan mee. Ik kies voor een neutrale houding ten opzichte van je lichaam en eten. Ik weiger mijn mensen op een weegschaal te zetten. Oh en ik tip je gerust tijdens je trainen over de lekkerste taartjes van. @sencha_lunchstore
en @difiorentinaheiloo ijs.

Eten is fantastisch. Maak het geen wedstrijd.

#ongeraffineerd #personaltraining #bodyneutrality #alkmaar #holistischcoach #weesliefvoorjezelf #yourbodylovesyou #loveitback #foodforthought #fuckthefoodies #ptalkmaar #langedijk #alkmaar

Hoe praat jij over jezelf? Ben je liefdevol, opbou

Hoe praat jij over jezelf? Ben je liefdevol, opbouwend, zacht voor jezelf? Of keur je jezelf af? Vind je dat je beter zou moeten doen, kunnen, zijn?

Vertel eens, wat vind jij prachtig van en/of aan jou?

#ongeraffineerd #loveyourself #holistischcoach #holisme #personaltraining #personaltrainer #coachalkmaar #alkmaar #langedijk #heerhugowaard #ademwerk #ademcoach #liefdevanjeleven #benjezelf

'Je bent maar een keer jong’. zei mijn oma vroeg

'Je bent maar een keer jong’. zei mijn oma vroeger al. Dan floepte ze haar kunstgebit eruit en stak haar tong uit naar degene in de auto naast ons. Blijven spelen, blijf jong. Neem het leven niet te serieus.

Een kunstgebit heb ik niet, maar de boodschap van mijn oma neem ik nog altijd ter harte. Ik blijf spelen, mezelf uitdagen, kan heel hard om mezelf lachen.

Hoe jong voel jij je?

#ongeraffineerd #holistischcoach #holisme #coachalkmaar #alkmaar #alkmaarsport #coaching #personaltraining #personaltrainer #heerhugowaard #bergen #langedijk #vrouwenkracht #ademwerk #ademcoach #vrouwencoach

In elk persoon zit ze. Die prachtige, vurige, wijz

In elk persoon zit ze. Die prachtige, vurige, wijze, liefdevolle, intuïtieve, krachtige, emotievolle, sensuele, badass vrouwelijke energie. Aarzelend, ontluikend, op volle kracht. Ook in jou.

Die energie omarmen kan soms overrompelend zijn, soms ronduit lastig. Vaak ook heerlijk intens en sprankelend.

Durf jij die energie omhoog te laten borrelen? Geef jij jezelf, je hart, je lijf en je omgeving de ruimte om plek in te nemen?

Breathwork, lichaamswerk. Ik pas ze graag toe om die energie naar boven te laten komen. Om je uit je comfortzone te trekken en je eigen blokkades, maar vooral je mogelijkheden te laten zien er ervaren.

Je kunt bij mij terecht voor een coaching traject op maat. Vragen? Stel gerust.

#ongeraffineerd #holistischcoach #breathwork #breathingcoach #ademwerk #lichaamswerk #expressie #feminine #vrouwenkracht #vrouwencirkel #holisme #alkmaar #langedijk #heerhugowaard #bergen #personaltrainer #liefzijnvoorjezelf

Emoties die zich aandienen. Die, wanneer je er gee

Emoties die zich aandienen. Die, wanneer je er geen aandacht aan schenkt, alleen maar luider van zich laten horen.

Geef jij jezelf toestemming om verdrietig te zijn? Om met gierende uithalen er door heen te gaan? Om boos te worden, met man en macht je grens te bewaken? Om keihard te lachen zonder je aan te trekken van wat anderen denken? Of een ander te zeggen wat je wilt, nodig hebt?

Het moeilijk vinden om emoties écht te uiten, is wat ik vaak tegenkom in mijn praktijk. Er bestaan veel tools voor om dat te leren. Ademen, dans/expressie, stemwerk, krachttraining, systemisch werk. Uiteindelijk draait het om jezelf een plek te geven, om jezelf, je emoties, belangrijk te maken.

PS. Geen dank voor de takkeherrie op de vroege morgen😁

#loveyourself #ongeraffineerd #holisme #holistischcoach #personaltrainer #alkmaar #langedijk #praktijk #leefstijlcoaching #emoties #breathwork #ademwerk #gooiheteruit #expressie #ademcoach #heerhugowaard

Ｅｍｏｔｉｅｓ Soms lijken er thema's te z

Ｅｍｏｔｉｅｓ

Soms lijken er thema's te zijn die bij meerdere van mijn vrouwelijke coachees spelen. De laatste dagen stond voelen van emoties blijkbaar op het menu. Wellicht was het de volle maan 😉 of de overgang naar herfst..

Emoties kunnen overweldigend zijn, soms voelt het als teveel om aan te kunnen, niet 'passend' voor het moment of niet wenselijk; niet 'zoals het hoort'.

We hebben vaak als mens allerlei strategieën ontwikkeld om maar vooral niet met die emotie te hoeven zijn. Negeren, bagatelliseren, wegduwen, kleiner maken, op iets anders botvieren, stuk redeneren.

Dit rijtje probeer je dan op de emotie toe te passen, maar eigenlijk keer je het naar jezelf. Of naar je omgeving, je systeem. Dus: jezelf en je systeem negeren, bagatelliseren, wegduwen, kleiner maken, op iets anders botvieren, stuk redeneren.

De boodschap?
Je emotie mag er niet zijn. Of eigenlijk: jij mag er niet zijn.

Een afwijzing naar je emoties is een afwijzing naar jezelf. Leer je emoties voelen, te omarmen.. dat is een mooi stap voorwaarts in jezelf liefhebben.

Dus.. Wij shaketen, ademden, huilden, schreeuwden, woelden, voelden, gingen deze dagen door die emoties heen. Lieve coachees, het was mega uit jullie comfortzone. Maar you did it.. en de wereld verging niet!

Zei ik toch.

Volgen op Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.