Omarm jezelf

Wat een mooi thema is dat. En wat is het tegelijkertijd een oneindige uitdaging. Jezelf omarmen. Precies zoals je bent, met al je kanten, alles wat je doet, voelt, vindt, denkt. Het is voor mij een neverending story: het ene moment hou ik zielsveel van mezelf, zonder voorwaarden. Het andere moment kan ik mezelf toch wat meer afwijzen dan ik zou willen. Dubbele zelfafwijzing dus eigenlijk 🙂

Maar hoe ik beetje bij beetje mezelf omarm?

Zorg voor jezelf

Oh, wat een dooddoener he? Komt ze aan met dat verhaal over die zuurstofmaskers en dat vliegtuig. Donder op. Ha, nee ik zal die metafoor niet gebruiken. Maar wat dan wel? Zorg intens goed voor jezelf. Vanuit liefde, omdat jij degene bent die altijd bij jou is. En jij als geen ander weet waar jouw behoeften en verlangens liggen. Dus: ruim voldoende momenten in voor jezelf. En nee, niet elke maand of elke week. Elke dag. Elke dag weer opnieuw. Zorg goed voor je huis: dat prachtige lichaam waar je in mag leven. Eet en drink de dingen die jouw lijf voeden. Beweeg: doe dat op de manier die bij je past.. Wandel, dans, sport en/of mediteer.

Voed jezelf
Eet om jezelf te voeden. Niet om af te vallen, dunner te worden of jezelf te troosten. Dat zou betekenen dat je nu niet je prachtige ik bent. Juist omdat je ontzettend veel van jezelf mag houden: zorg dat je heel goed voor jezelf zorgt. Voed dat lijf.
Ik eet (met tussenpozen :)) al een jaar of tien steeds gezonder. Fases van volledig suikervrij, glutenvrij, koemelkvrij, eivrij, hoog in koolhydraten, laag in koolhydraten etc. Ik heb ze allemaal voorbij laten komen. En de meeste ook weer los gelaten. Inmiddels heb ik een voedingspatroon gevonden wat voor mij persoonlijk werkt. Het sluit eigenlijk niks rigoureus uit, maar ik kijk wel heel bewust: voedt dit mij? Als het voeding is om te voeden, dan wil ik dat het antwoord volmondig Ja is. Is het een uitzondering? Een lekkernij? Dan stel ik mezelf de vraag: wil ik dit écht eten? Als het antwoord ja is, dan geniet ik met volle teugen. En anders laat ik het liggen. Vind voor jezelf dat wat bij jou past: trial en error, voel wat voeding met je lijf doet.  En kijk niet naar de weegschaal, die moet je alleen maar gebruiken om jezelf op je hoofd te slaan, als je dat wel doet.

Beweeg
Wat beweging met je zelfliefde doet is onbeschrijfelijk. Vraag jezelf eens af: verstop je jezelf wel eens? Loop je onopvallend, een beetje ineengedoken? Durf je te dansen op het moment dat je dat eigenlijk wel graag wilt doen? Beweeg! Beweeg met dat mooie, prachtige lijf van je. Bewegen daagt je lichaam uit, net als dat je lichaam voeding nodig heeft, maakt bewegen van je lichaam een steeds steviger huis. En natuurlijk, niet onbelangrijk: de hormonen als endorfine en serotonine die je lichaam aanmaakt op het moment dat je beweegt of sport zijn gelukshormonen. Need i say more?

Sinds 2,5 jaar sport ik intensief. Drie jaar geleden deed ik een halfslachtige poging om de hardloper in mijzelf naar boven te halen. Maar nee, ik en hardlopen zijn tot op de dag van vandaag nog geen vriendjes geworden. Mijn sportliefde blijkt te liggen in het krachthonk: powerliften en bodybuilden. En dat, lieve kijkbuiskindertjes, had ik echt nooit verwacht. Hoe het trainen mij heeft veranderd is echt niet te beschrijven. Het heeft mij fysiek maar vooral ook mentaal zó intens veel sterker gemaakt. Mijn 100 kilo deadlift verbleekt bij de mentale verandering die sporten bij mij heeft teweeg gebracht. Ik voel me krachtig, prachtig en mijn energie is enorm verhoogd. Als ik een paar dagen (!) niet sport voel ik mijn onderrug weer opspelen, mijn lichaam is stijver en ik ben sneller prikkelbaar. Ik sport dus heel regelmatig en vind dat elke keer weer een enorm cadeau aan mezelf.
Mijn tweede grote beweegliefde is dans. Ik dans veel, graag en gemakkelijk. Stond ik drie jaar geleden nog een beetje schuchter mijzelf te verstoppen in een donker hoekje van het salsacafe, nu bodyroll ik die hele dansvloer over 🙂 ik hou van latin, van de prachtige vrouwelijke dans die dat kan zijn. Van de snelheid, de rust, de draaien en de sensualiteit. En ja, ik durf met zekerheid te zeggen dat die zelfverzekerde vrouwelijke kant mede door dat zware trainen naar boven is gekomen 🙂
Dus: vind iets waar jij van aan gaat. Of dat nu hardlopen, yoga, zwemmen, bodybuilden, linedancing of paardrijden is. Doe het. En doe het vaak.

Hooiiii Hoofd!
Ha, ja dat hoofd. Met alle gedachten en emoties die de hele dag onverminderd door gaan. Voed ik mezelf minder? Sport ik een paar dagen minder, dans ik een tijdje niet? Dan voel ik mijn lijf en hoofd in protest gaan. Dan ben ik prikkelbaarder, ontevredener, mijn gedachten beginnen in sneltreinvaart rond te zingen, al met al: mijn hoofd trekt aan de bel: Zorg voor jezelf! En inmiddels weet ik dan: Eet, sport, dans en/of SHUT UP. Ik hou namelijk ook van de stilte dan. Van mediteren. Van mezelf omringen met hele fijne, lieve mensen. Van mooie mantra’s, van mijn fantastische vrouwencirkel(s), van samenzijn. Je bent een geheel, als mens besta je niet uit allemaal losse elementen.
Houden van jezelf begint met heel goed voor jezelf te zorgen, jezelf prioriteit maken. Elke dag weer opnieuw. En nu niet roepen dat je geen tijd hebt, want dan maak je maar tijd. Prioriteit 🙂 Pun intended.

DIY Romige bodybutter

Ik hou van DIY. Van zeep tot lippenbalsem. Jij ook? Hopelijk kan ik je een paar recepten geven voor heerlijke DIY cosmetica en smeersels.

Waarom?
We eten puur: ‘ongeraffineerd’. Om dan vervolgens bende via mijn grootste orgaan mijn lijf in te pompen, voelt dus een beetje gek. Daarnaast ben ik ook een krent en niet zo vermogend. Dus onbeperkt prachtig dure merken zonder bende aanschaffen, is helaas geen optie.

Maar kokerellen kan ik wél. Wie chocolade au bain marie kan smelten (en eerlijk, als je dat niet kunt.. zelfs allerhande heeft een tutorial filmpje!), kan ook haar eigen zalfjes brouwen.

Zalfjes?
Ja, zalfjes ja. Waarom geen crème? Crèmes (langer dan een paar dagen houdbaar) begin ik zelf niet aan. Crèmes bevatten namelijk een watercomponent. Water is voor schimmels als chocola voor een vrouw: het walhalla. Om de vetten en het water te mengen heb je een emulgator nodig. Daar haak ik dus af. Veel te veel werk en je moet precies werken.
Aangezien ik meer het type ‘handje van dit, scheutje van dat, snufje van zuks’ ben, laat ik dat aan anderen over.

Recept voor romige body butter
Men neme:
50 gr sheaboter
25 gr kokosolie

Dat smelt je au bain marie. Vervolgens haal je de kom van je warmtebron en voeg je beetje voor beetje 25 ml amandelolie toe.
Je laat dit afkoelen en gaat dan doorkloppen. Ik doe dat niet handmatig maar met een mixer. Het moet echt romig worden, ik zet het steeds even in de koelkast om op te stijven en klop het steeds even flink door.

Heerlijk voor op je tijgerprintje buik, je winterhanden of gewoon op je hoofd en lijf!